之前我一直訂閱着 Pavel Durov 的頻道。Pavel Durov 早年在俄羅斯創辦了一家科技公司，結果因爲政治原因遭排擠，被迫開始了自己的流亡生涯。在流亡期間，他又帶着工程師團隊做出了 Telegram。
維基百科說 Durov 身家有三十多億美金，Telegram 的運營一直來源於他的慷慨資助。
Durov 少年成名，被著名流氓國家猛操，但還一直保持着良好的工作狀態和個人狀態。他是如何做到的呢?他寫下了七個保持年輕的祕訣：
在我即將年滿 36 歲的時候，有些人問，我是怎麼做到看起來比實際年齡更年輕的?我問過很多年齡大的人同樣的問題(從 Jared Leto 到一個50歲看起來像 25 歲的隨機健身教練)。以下是這些看起來年輕的人都做了什麼(和不做什麼)。
1、避免飲酒
可能會有一些罕見的例外，但總的來說，酒精(以及其他成癮性物質)會讓人變得不那麼健康，視覺上也會變老。
2、多睡覺
睡眠是你身體自我修復的時機。你不能借用它：一週內睡眠不足不能用週末睡過頭來彌補。
3、不要暴飲暴食
超重會讓人看起來更老，並與幾十種疾病相關。一般情況下，我每天在 6 小時內喫兩次或一次，不喫零食。一天喫 3 次以上只是一個(糟糕的)習慣。
4、運動
適度但有規律的運動能讓人看起來更健康，更長壽。就我個人而言，我不怎麼做有氧運動(我寧願在戶外散步/騎車/游泳)，更喜歡適度的重量。
5、限制壓力
一些心理習慣是有幫助的。比如，相信一切發生的事情都是爲了更好的發展;隱忍和剋制的技巧(Stoic techniques)也有效，比如 negative visualization 或是 generally not giving a shit。靠近自然的生活，可以讓以上所有事情變得更容易。
6、不喫紅肉
喫海鮮和野生捕撈的魚可以，但大多數看起來更年輕的人都努力避免喫養殖的紅肉。我懷疑養殖肉的問題與牲畜的飼養和殺戮方式有關(生長激素、飼料等)。
7、獨自生活
出乎意料的是，與我交談過的所有看起來年輕的中年男人，大部分時間都是一個人生活。這可能是他們獨立於另一個人的睡眠/飲食/行爲模式的結果。或者只是相關性：獨立於不健康的社會規範的人，在個人生活中也是獨立的。
有趣的是，你可以爲這些觀點中的大部分找到科學的解釋(即使是最後一個也是可以辯護的，比如有多項研究表明，獨自睡覺可以提高睡眠質量)。10多年來，我一直遵循着這些規則，由於工作性質的原因，「多睡」是最困難的。
如果你比我年輕一倍，正在尋找關鍵的祕訣，那就是：永遠不要喝酒。一旦你戒酒，你就不會再沉默，你的直覺會告訴你什麼是好的，什麼是對你不利的。你會自己弄清楚你需要知道的一切，不會依賴別人的建議。
對人類來說，十億美金，年輕的身體，富一代，似乎是個不可能三角。對很多富豪而言，年輕是真正的奢侈品。但對普通人來說，保持良好的身體狀態比另外兩個更容易一點。Pavel Durov 提到的這些生活細節並非獨創，前幾年我讀 New Evolution Diet 也讀到了類似的建議。
New Evolution Diet 的出發點是：我們的 DNA 和幾萬年前沒有太大差異，但我們的生活發生了翻天覆地的變化。
New Evolution Diet 給出的建議包括：
1、戒掉烈酒;
2、戒糖;
3、進行高強度的鍛鍊;
4、喫芹菜;
5、男同胞們，洗澡之後，拿涼水抄一下睾丸。
我這兩年積累的經驗包括：
1、高強度鍛鍊(大重量的深蹲曾是最愛);
2、少喫(一般一天最多兩頓飯);
3、服用 NMN(用過都知道)。
這兩年工作狀態還不錯，瘦下來有身輕如燕的感覺。只是一切被今年的手術打斷，手術後幾個月明顯地胖回去了。
如果仔細讀讀「反脆弱」，會發現上面總結的很多細節也是塔勒布推崇的。規律的、成癮的東西會讓你更脆弱，充滿隨機性的、波動的生活反而會讓你更強大。無怪塔勒布說，月薪是最有毒的玩意之一。
